預防跌倒

預防跌倒

 

    跌倒，是您我從小到大都曾有的經驗，可能發生在每個年齡層。看起來稀鬆平常的事，但跌倒所造成的傷害，可能需要去接受醫療處置，增加醫療費用支出，也會影響日常生活作息，甚至需要依賴別人的照顧，影響很大，不可不小心。讓我們先了解哪一些人最容易跌倒。

跌倒高危險群

　　．年紀大於65歲的老年人，及小於6歲的孩童。

．步態不穩。

．過去曾跌倒者。

．貧血或姿勢性低血壓。

．營養不良、虛弱、頭暈。

．意識障礙（失去定向感、躁動混亂…）。

．服用影響意識或活動的藥物（鎮靜安眠藥、利尿劑、止痛劑、心血管用藥、輕瀉劑）。

．肢體活動功能障礙。

．睡眠障礙。

預防跌倒措施

◎地面保持乾燥，只要潮濕就可能造成滑倒。

◎沐浴時，注意地面及浴缸是否防滑，週遭是否有扶手。

◎杯碗裝水時，勿裝太滿，以免溢出灑到地上。

◎應穿著具防滑的鞋子，切勿打赤腳。鞋子也應大小合適、平穩、厚底、防滑、低跟。若鞋底磨損應更換。

◎請穿著合適衣物，以免衣褲太長造成絆倒。

◎物品請儘量收於櫃內，保持走道暢通，及避免地板表面雜亂，以防不慎滑倒或絆倒。

◎上下樓梯時，應抓住扶手。

◎姿勢轉變時放慢速度並使用扶手，以避免暈眩或不穩而跌倒。

◎維持規律性運動習慣，以增進骨骼肌肉的柔軟度與耐力，跌倒時才有支撐力，可防止重傷。

下床方法及注意事項

◎若已將床欄拉起，準備下床時應先將床欄放下來，切勿翻越。

◎採漸進式的下床活動，慢慢地從躺著改為坐著，擺動雙腳促進下肢血液回流，沒有不舒服時，再緩慢下床站起來，以免腦部缺血、頭暈而跌倒。

如廁時應注意事項

◎若廁所內光線昏暗，要打開廁所的燈。

◎小心廁所門口的門檻，避免絆倒。

◎小心注意廁所內外之地面是否潮濕。

◎上廁所蹲下及站起時，動作宜緩慢。